AEROSTEP/ AEROGAG

AEROSTEP, AERO G.A.G, AEROPANK

Lo scopo principale dell’aerobica consiste nel potenziare lo sviluppo muscolare a tutti i livelli per migliorare sia l’aspetto fisico che la sensazione di benessere il tutto ad un ritmo sostenuto.

L’allenamento aerobico è costituito da una serie di esercizi ritmati eseguiti in piedi e a terra di diversa intensità a secondo del momento della lezione. Si alternano lezioni a corpo libero e lezioni con l’ausilio di piccoli attrezzi (step, bastoni, panche, pesi, elastici, palle). La musica elemento fondamentale contribuisce a vivacizzare ed a ottimizzare lo svolgimento delle lezioni,

PROGRAMMA

I corsi sono collettivi, della durata di un’ora e ritmati dalla muscia (è possibile portare la propria musica).

Non esiste una lezione tipo per evitare la monotonia ma in generale si svolge così:

• riscaldamento vivace con step
• tonificazione completa in piedi: gambe, tronco, braccia
• potenziamento della resistenza fisica
• miglioramento del portamento
• tonificazione completa a terra: G.A.G. (gambe, addominali, glutei), schiena
• fase di defaticamento: stretching, regolarizzazione cardiaca

L’istruttrice vi porterà un’attenzione particolare e saprà rispondere ad ogni vostra esigenza.

Lo stato di salute, il benessere fisico e la vitalità costituiscono per ognuno di noi obiettivi di primaria importanza. L’aerobica costituisce certamente un sistema ottimale per migliorare questi obiettivi. E’ un’attività vigorosa alla portata di tutti che amano il ritmo e la vivacità.

INSEGNANTE

Valerie Caniaux